Почему важно совмещать силовые и кардио тренировки.
Для того, чтобы развернуто ответить на вопрос, давайте рассмотрим преимущества и недостатки каждого из этих видов тренировок. Итак, кардио:
▫ускоряется обмен веществ;
▫сжигается подкожный жир и лишние калории;
▫великолепно тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система.
А теперь обратим внимание на минусы:
▪процесс сжигания калорий и жира
▪происходит только во время тренировки;
▪только после 30 минут усиленной
▪тренировки или трех часов ходьбы
▪начинается процесс использования жира как основного источника энергии (т.е. его сжигание).
Силовые тренировки:
▫Калории сжигаются как во время тренировки, так еще минимум сутки после качественно выполненных упражнений.
▫Улучшается обмен веществ. Этот процесс ускоряется настолько, что эффект чувствуется даже в свободные от тренировки дни, следовательно, процесс потери веса практически не останавливается.
▫Увеличивается плотность, объем и рельефность мышц тела.
▫Чем больше мышечная масса, тем быстрее и эффективнее сжигается жир.
▫Несмотря на довольно тяжелый труд, правильно организованная тренировка способна зарядить энергией и увеличить работоспособность организма в целом.
☝🏼Поэтому, для того, чтобы достичь максимального эффекта, необходимо сочетать кардио и силовые тренировки! А еще не менее важно попасть к такому тренеру, как Наталька Алешко, которая знает толк в сочетании этих двух видов тренировок 😉
⏰Ждем вас завтра в 18:00 на Fitball и в 19:00 на Cardio Step! Будем готовиться к Новому году вместе;)
